Beneficios
Resistencia y rendimiento mejorados: Al entrenar en un ambiente hipóxico, los atletas pueden aumentar su resistencia y rendimiento estimulando el cuerpo para adaptarse a niveles bajos de oxígeno.
Se ha demostrado que el entrenamiento de hipoxia más rápido : reduce el tiempo de recuperación entre entrenamientos intensos, permitiendo a los atletas entrenar con más frecuencia y efectividad.
Control de peso: Los estudios sugieren que el entrenamiento en altura puede ayudar en el control de peso al aumentar el metabolismo corporal's , incluso en reposo.
Salud cardiovascular mejorada: La respuesta del cuerpo's a niveles bajos de oxígeno mejora la absorción y la administración de oxígeno, la eliminación de lactato en sangre, y la amortiguación de Iones de hidrógeno, todos los que contribuyen a una mejor salud cardiovascular.
Consideraciones
Entrenamiento individualizado: No todos los atletas responden al entrenamiento de hipoxia de la mismo manera. Es's esencial trabajar con un entrenador o profesional de la salud para desarrollar un plan de capacitación individualizado.
Introducción gradual: Comience con altitudes más bajas y aumente gradualmente la altura simulada para evitar el esfuerzo excesivo y los riesgos potenciales para la salud.
Hidratación y nutrición adecuadas: Asegúrate de estar bien hidratado y nutrido antes de, durante, y después de las sesiones de entrenamiento de hipoxia.
Monitoreo del estado de salud: Mantenga un seguimiento de su estado de salud, incluyendo frecuencia cardíaca, presión arterial, y cualquier síntoma inusual, y consulte un médico si es necesario.
Descanso y Recuperación: Permita tiempo de descanso y recuperación suficiente entre las sesiones de entrenamiento para evitar el sobreentrenamiento y posibles lesiones.